bialko kg

OMG, o to ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + [...]

[...] 3. 300g cycka + 30g ryzu brązowego 6. 250g twarogu lekkiego + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dzin wolny od szkoly wiec krótki, udalo mi sie zjesc 4 posilki bardzooo bogate w bialko :) Dziś czuje zakwasy na cyckach delikatne, bo hantlami 34kg zrobilem dokladne 8 powtórzen... :) jest to dobry wynik jak dla mnie :) trening ogólnie udany [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]

No Kuwa wyskocz ze Mną w realu to zobaczymy czy taki kozak jestes Ja jadłem kreatyne 254 Mega Capsy i 3 kg Dextrozy i Białko z Rolmlecza!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-09 16:21:19

wyliczyłem bilans jeszcze raz na podstawie dwóch wzorów i wyszło mi 2616 z jednego a z drugiego 2693 ten bilans obliczyłem dla 65 kg 21lat i 174 cm. Jest to suma kalorii w dzień treningowy (godzina siłowego + 10 min skakanki). wybrałem wartość środkową między dwoma wynikami a wiec przyjąłem 2640kcal. Rozkładając na czynniki: białko 162,5g [...]

Witam, jestem w trakcie zbierania info o diecie, produktach itd, mam dwa pytania Do bilansu wliczac tylko białko zwierzece czy roslinne tez? (zamierzam spozywac ok 2-2,2 g/kg ciała) Ile spozywac g tluszczy na kazdy kg?

z tym katabolizmem to chyba jednak nie masz racji :) jeśli chodzi o białko w gramach na kilogram masy ciała, to licz beztłuszczową masę ciała, bo jak ktoś ma 30 kg zbędnego balastu w postaci tłuszczu, to trudno, żeby to też wliczał do danych gram/kilogram masy ciała. "Zakładając 2,5g na kg msc wychodzi mi +/- 210-220g białka, na 6 posiłków [...]

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

Elo;] Ułożyłem dietę na masę według waszych wskazań;] Proszę o wszelkie poprawy, dodam ze ciężkim dniem jest poniedziałek gdyż na uczelni siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze [...]

Poprawiłem diete i prosze o sprawdzenieMam nadzieje ze juz all ok A co do supli to kumpel mi odradza narazie("wyciągnij" tyle ile sie da bez supli), moj staz tak jak pisałem to od 4-5 miesiecy, a wy macie jakies zdanie na ten temat?? I Domer tak jak pisałes 3 czy 2 razy w tyg HiiT i do tego ABS lub A6W robic?? A co do omegi to mam elande [...]

Dzieki 6roove;]Oto poprawiona dieta;] Moze sie jeszcze ktos czegos dopatrzy;p A co z tymi suplami(patrz kilka wypowiedzi wyzej)?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 302 4,1 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, [...]

KUX, napisz nam sklad tej proteiny, serving, ile g bialka, tluszczu i cukrow na 100g produktu. No i jakie to jest bialko jesli to pisza. A jakie jest w smaku, bardzo slodkie czy mdle? NKT - prawie sie zgadzam. JEsli chodzi o Glutamine czy creatyne mono - to wszystkie sa suple sa praaaaawie takiej samej jakosci i nie trzeba przeplacac bo jest to [...]

zdecydowanie przy twoim typie budowy węgle. Białko 2g/kg masy. możesz więcej zdrowych tłuszczy dać kosztem części węglowodanów. ja swoją masę poruszyłem dzięki zmianie proporcji wegli do tłuszczy.

1. Na teraz, żeby wstawić to nie mam mogę popołudniu coś ogarnąć, tylko, że warto dodać - ja staram się zrobić wagę pod zawody mma, w pewnym momencie moja waga wybiła 74 i zostało już niewiele tego tłuszczu do zrzucenia, ale wróciła do 76 później kompletnie bez powodu, dalszą historie można u góry usłyszeć próba reversa 79, a teraz jest 77,5 . no [...]

No to dodałem i jest tak jak poniżej. Jeszcze ważne jak się przygotowuje posiłki czy smaży się czy gotuje. Chciałem sobie parowar kupić bo najzdrowiej niby ale w plastikowych jest szkodliwy bisferol A. Jest jeden model cały z nierdzewnej stali więc taki powinien być dobry? Jak mi grill elektryczny wróci z serwisu to czasem mięcho z grilla czasem z [...]

I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, 24g węgli III posiłek: kasza [...]

adzik staram sie jesc ok 1800 kcal dziennie. Bialko 2 g na kg, reszta 1 g na kg. Zażyłeś mnie pytaniem o omlety.. Wydawało mi się, że tak będzie lepiej, bo na II sniadanie jem tez jajka i jakoś tak dużo na dzień mi wychodzilo.

Tak parzę i nie widze w sumie Twojej wagi ani żadnych danych. Wiesz, tutaj by trzeba było zacząć od tych danych żeby ustalić rzeczywiście ile tego białka masz wcinać bo że kalkulator pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. No więc tak ważę 62 kg przy wzroście 182 cm, ale jeszcze rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 175-178 kg. Dzięki odpowiedniej diecie, pewnych wyżeczeń i Thermalu Pro udało mi sie osiągnąć obecną wagę, i wydaje mi się że metabolizm lekko mi się przestawił. Właściwie dzisiaj będzie mój pierwszy trening w życiu, będę [...]